怎样摆脱强迫疑虑呢_青岛安宁医院

怎样摆脱强迫疑虑呢

来源：青岛安宁医院发表时间：2017-11-25 15:10:56

　　强迫症患者常会出现一定的强迫症状，常见的症状有强迫回忆、强迫洗涤、强迫情绪，此外，一些病患还会出现强迫疑虑，强迫疑虑的出现极大的影响病人正常的学习和生活，那么，具体患者该怎样摆脱强迫疑虑呢?

　　怎样摆脱强迫疑虑呢?可采用转移法。有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张的心情即刻松弛下来。

　　怎样摆脱强迫疑虑呢?可采用宣泄法。人在生活中难以避免地会产生各种不好的情绪，假如不采取适当的措施加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不快的事情及委屈，一定不能闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是及其有好处的。

　　怎样摆脱强迫疑虑呢?可采用听其自然法。此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过些时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　上述摆脱强迫疑虑的措施介绍，希望能帮助患者更好地治疗，并能尽快地摆脱疾病恢复康健。此外，患者平时还可通过合理的饮食、适当的锻炼以及规律的作息来调节自身。如还有疑问，可咨询在线医生。

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