生活中会有强迫症的一类人群，他们一向不能自控行为，往往做出一些令人想入非非的工作来。强迫症是一种典型的心理疾病，会让患者生活的加倍疲乏。那么怎么减轻强迫症症状呢？下面小编就教大家三个方法。

　　强迫症该咋办减缓病情

　　医师讲解，只要20%的强迫症患者是自愿自动进行专业咨询和治疗，剩余的都是在家人、朋友的提议和帮忙下才被迫给予治疗。虽然是强迫症仍然比较一般，但是并未诱发人们满足的重视。通常情况下，只要未对生活造成明显的影响，很多人都置之脑后。

　　有强迫行为者要加强与外界和别人的交流，学会多态度看待问题，不要限制在自己的国际和观念中，要有认识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医师供应了几种自我减缓症状的方法：心理暗示。例如怀疑车门没锁好，在次锁好车门后，站在车子旁，心里重复劝诫自己：“我仍然锁好车门了，现在转过身离去，没事１如此这样重复念叨几遍，并保持这么做下去。纸条提示。在办公桌夺目方位贴一张纸条，上面写着“我仍然做得很棒了！很好了１提示自己不要事事过分追求完美。自我统计。做一个统计表格，检查自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记载重复的次数。一起，给自己建立目标，要求自己逐渐减轻强迫次数。

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　　最近，一个测验强迫症的帖子在微博上人气很旺，不少网友测验后发现，原来自己早已深陷傍边。 现在，强迫症仍然被列入极大的影响人们生活品质的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的关键。在心理咨询和治疗的事例中，强迫症患者占到10%左右，多在35岁以下，且以都市白领为主，并且强迫症状已涵盖了生活的方方面面。 强迫症是焦虑症的一种，患多半强迫症患者不自动就医 怎么解救强迫症者一向被一种强迫思维所打扰。在生活中重复出现强迫观念及强迫行为，患者虽然是理解这样是没必要的的，甚至很痛苦，却没有方法挣脱。强迫症是压力太大惹的祸。

　　心理专家提示：如果出现有心理上的细微异常，能够多晒太阳，自娱自乐，多吃些含苯乙胺、咖啡因的饮食：如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，振奋神经系统，消除疲倦，预防心情低沉。

　　强迫症一般有哪些疗法呢

　　一、听其自然法

　　此法在于减轻和放松精神压力，任何工作听其自然，做完就不再想它。如如同有东西忘了带就别带它好了，惦念门没锁好就没锁好了，东西如同没收拾洁净就脏着乱着好了。经过几天的极力来战胜由此捎来的焦虑心情，症状是会渐渐消除的。

　　二、追根问底法

八成强迫症患者不主动就医 如何拯救强迫症

　　让患者察觉到造成心理疾病的真实的因素，有助于症状的消除，因而你不错依托自己或亲人从以下几条头绪来探求童年的创伤性事情：

　　1、幼时受过的伤害性事情（如暴打、诱拐、诱奸等）；

　　2、幼时对别人造成的危害性事情（如使人致残、逝世、使资产严峻受损）；

　　3、幼时与你最仇视的人和你最愧疚的人在一块生活的体会。一起你还应该探求症状的开始原因和躲藏的意义。

　　三、满灌法

　　容易地说，就是一下子让你接触到最惧怕的东西。例如，你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，悄悄闭上双眼，让帮手在你的手上涂上各种液体，并且极力形容你的手有多脏。这时，你要极力忍耐。当你睁开眼，发现手并非你幻想的那么脏，对思维会是一个冲击，即没有方法忍耐仅仅幻想出来的；若的确很脏，你洗手的激动会大大增强，这时你的帮手将制止你洗手，你会很痛苦，但要极力坚持住，跟着操练次数的增多，焦虑会渐渐消失。但此法合适意志力较强的人进行。

　　八成强迫症患者不主动就医 如何拯救强迫症以上就是青岛安宁医院专家的介绍，如果你正遭受精神心理类疾病困扰请及时到正规的医院进行治疗。如果你对于疤痕还有别的困扰和疑问，你可以点击免费咨询在线专家或拨打24小时咨询热线：0532-86177729 !医院地址：青岛市市北区重庆南路69号。