强迫症患者最常想问的一个问题就是：%26amp;ldquo我有强迫症怎么办%26amp;rdquo。因为精神类疾病的复发性，对于精神类疾病的治疗有着一定的困难。心理治疗的手法对于精神类疾病的治疗通常有着比较有效的治疗的手法。本文将为您介绍强迫症的自我治疗的手法，希望能对您有一定帮助。

　　系统脱敏法，先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　制想法，制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3响一次，钟响时大声说%26amp;ldquo停!%26amp;rdquo予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说%26amp;ldquo停!%26amp;rdquo来驱除强迫观念等强迫症状。

　　宣泄法，人在生活中难以避免地会产生各种不好的情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不快的事情及委屈，一定不能闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

　　上文就是本文介绍的强迫症的自我治疗的手法，相信您在读完本文之后对此已经有了相应的认知。对于精神类疾病的治疗，心理治疗的手法在疾病初期有着治疗效果极佳，但是在疾病后期，仅靠心理治疗的手法对于疾病的治疗收效甚微，希望患者能够选择合适的方法，赶紧治疗，防治错过最佳的治疗时机。