很多性焦虑障碍要如何保养?当患者堕入低落，懒得动弹，以下有些开释严重、增强活力的方法能够测验。这十种用心设计好的运动，可让全身舒展，促进血液循环，不管何时何地，五内都可做完。若是在家里，你也能用音乐来合作。大部份的音乐不是太快就是太慢，你能够找大约三长的低沉子歌曲，其间多含上升拍，然后调整速度随音乐旋律运动。请记住：必须深呼吸、面带微笑，动作虽然流通高雅，做完今后，确保全身痛快。下面就由青岛安宁医院的专家进行容易的说明：

　　回头：两脚悄悄张开站立，间隔比肩稍宽，头前倾，然后往左转，归位后再往右转。心中渐渐默数一、二、三、四。左右方向各转两回。耸肩：把膀子耸至耳部，然后悄悄放回去，左右肩各做五次。

　　伸腰：举起两边的手臂，与肩平高。然后从左面开端，虽然可能折腰，这时，右臂超过头顶，看着自己的手心，默数四下，然后归正。接下来再以相同方法，弯右边的腰，数到四后归位。每边流利各做五次，不要接连。

　　内侧大腿扩展：双脚张开站立，双手置于臀部上，开端向右歪斜，右腿弯左腿直，扩展时，双手举过头部，双腕在头上穿插，然后归位，继续把双手置于臀部。每一边各做五次。

　　风车：前折腰，手指轻触地上，然后开端把上半身朝右旋转，身子抬起来，朝左面转下，像风车般转一圈，用腰出力旋转，头接连置于双臂中上让上半身扩展，每一边各做五次，渐渐做，免得头晕。(很多性焦虑障碍要如何保养)

　　拉腿：做完风车后，继续坚持折腰现状，膝部稍弯，双掌平按地上，置于双脚稍前，抬起头看看正前方。现在头低下来，双腿伸直，假如无法彻底伸直也没关系。(柔软性必要时刻练习──运动多寡的时刻!)做十下后，膝盖悄悄曲折蹲站起来，回复原先的站立姿态。

　　伸手势：现在，请再把脚张开，身体转向左面，左脚指过去左方，右脚与左绑跟垂直，然后朝前方伸出双臂，好象要接收他人礼物状，悄悄迎前，然后收势，左腿曲，右腿直。每一方向各做十次。

　　爵士步：做完伸手势后，双脚收拢，然后折腰垂头，虽然朝膝盖靠去。抓住自己的足踝或小腿，渐渐把头贴向膝盖。不要勉强用力猛压或弹回去。深呼吸时放松，默数四下，然后渐渐仰起，回复原先站立姿态，一次伸直脊骨。

　　青岛安宁医院友情提醒：很多性焦虑障碍要如何保养?由于此病对患者的伤害极大，所以我们在对待该疾病时千万要重视，千万不可以不小心。青岛安宁医院是青岛市一家大型的精神心理类疾病医院，是真正让患者放心治疗的好医院。如还有其它问题，可以点击线上询问，或者拨打电话：0532-86177729，都会有医生详细的为您解答问题。