焦虑症正是因为会显露出，由于患者承受不了各种压力的施压。焦虑症会给人带来恐慌不安、心神不宁、睡眠不好等问题。其实自我疗法也是一种不错的医治的方法。接下来青岛安宁心理医院的专家给患者介绍几个焦虑症的自我疗法。

　　1、自我放松。要学会从紧张的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景并重复显示，然后想象自己要怎样去面对，时间久了就会发现焦虑情绪有所减轻。

　　2、增多自信心是非常重要的，而缺少自信是焦虑症患者的主要心态。患者总是对自己完成和应付事物的能力抱有怀疑的态度，乃至思想是夸大自己失败的好像，患者经常会紧张焦虑不安的等待结果。所以必须给自己自信心是十分的主要的，患者还要相信自己，而且缩短自己的自卑感，从而焦虑的程度会降低一点。

　　3、自我催眠医治的方法来治疗焦虑症，患者大部分有睡眠方面的障碍，而且万一睡觉就会入睡时间加长，患者从梦中吓醒时不错自我暗示催眠的方法。比如做一些无聊的事情看自己不喜欢看的书或者电影。当人在不喜欢的东西面前，是很简单产生倦怠感的。

　　焦虑症患者主张及时的到医院就医，长时间的犯病会贻误病况。青岛安宁心理医院利用祖传的钱氏三步疗法治疗焦虑症等精神疾病。钱氏三步疗法包括：钱氏醒脑通窍汤、鬼门十三针和现代心理疗法。

　　最后，望广大患者前来就诊，及早康复!