调节焦虑情绪有哪些措施　　现今社会的社会经济发展都突出马上，人们的学习和工作压力也随之变大，有许多人已多多少少的患发了焦虑症，调节焦虑情绪有哪些措施?焦虑症属于一种慢性的疾病，很多人并没有注重治疗，最终使患者出现了很多的难以预计的后果，下面就由青岛安宁医院的专家给病人详细介绍调节焦虑情绪的措施：

　　1、自我打击：在患者意识清醒的现状下，去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，长久这样下去，患者的焦虑、紧张的心情就会大有好转。

　　2、自我疏导：生活中档焦虑表现呈现的时刻，患者可以试着把注意力转移到新的事物上，这时心理会显露出的新的体验，大概就可以驱逐和取代焦虑心理。

　　3、 吃东西合理：全麦谷类食物对郁郁寡欢的人比较有用，常感疲惫不堪的人，可以多吃水果以补足维生素，简单发怒的人应多吃苹果、香蕉以补足钾，要改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　4、自我放松：焦虑症属于一种心理疾病，所以主要治疗还的靠患者自己调节，患者应每天维持愉快的情绪、轻松和自信的现状，一同还行运用音乐、瑜珈等措施来帮助放松心情。

　　以上是青岛安宁医院精神科的专家对调节焦虑情绪措施的介绍，期待以上的措施能够帮忙很多的焦虑症患者远离病况的烦恼，得了该疾病要及早发现及早医治，避免冲动用药或长期不医治。