如果一个人长久的处在焦虑情绪中不能自拔，那内心会被不安、恐惧、烦恼等体验所连累，因此影响到一个人的身体健康和心理健康，也影响了平常的生活和工作灯情况。那么，如何经过预防来改善焦虑症呢?青岛安宁心理医院专家跟我们提到几点这方面的情况：

　　如何经过预防来改善焦虑症

　　1、增多自信：自信是治疗焦虑症最为必要的前提，因为这种疾病显示的主要病因，就是患者对自己不能占有特别大的自信心，从而致使焦虑症的显示，所以我们不要给自己定太高的要求，要在自己的本事范围之内就好，当每做成功一件事情的时刻，或许在心理上给我们自己一个激励，如此就能鼓起我们继续做下去的决策，也能帮忙我们振作信心，然后到达改善心理现状的情况。

　　2、自我打击：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，多次思考不明原因，痛苦异常。此刻，患者可自我打击，转移我们的注意力。如在胡思乱想时，找本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。如此或许避免胡思乱想再产生其他病症，一同也可增进自身的顺应能力。

　　3、自我松弛法：当自己感到很心情紧张时，可以让自己深呼吸，然后在心理面告诉自己%26amp;ldqpo;放松，放松，没有什么大不了的，我能搞定的%26amp;rdqpo;要相信自己，大概是当在情绪比较不错点的时刻，你在去想象一些也许会发作的危险情况，然后让自己慢慢的去适应它，如此也能起到必定程度的缓和。