短时间的焦虑对身心、日子以及事业等没有非常大的影响。但是如果一个人长期陷入焦虑情绪而不能自拔，内心就会充满不安、恐惧、烦恼，显示消沉、冷漠等情况。源于愿望受阻，常常表现出懊悔、自责，并伴自主神经功能障碍，如出汗、口干、胸闷气短、呼吸有阻碍、心悸，全身尤其是两腿无力等，长久这样下去，便会致使精神变态。

　　焦虑症又称焦虑性神经官能症，常见于中老年人群，以焦虑、紧张为中心症状，呈急性产生形式或慢性保持现状，并伴有植物神经紊乱症状。焦虑是一种情绪体验，不仅表现在心理上的烦躁、压抑、愁苦，还表现在不能集中精神工作、坐立不安、睡不着或总是在梦中苏醒等。

　　患上焦虑症后，除需在专家指示下使用抗焦虑药物治疗外，心理治疗也是不不错缺少的。

　　增多自信 焦虑症患者必须努力缩短自卑感。科学研究表示，每增多一点自信，焦虑程度就会降低一点。时时反省 经过自我分析，明了自己患病的因素是啥，并想办法解决问题。

　　自我打击 万一病发，不错采用自我打击法，注意能力转移。如在胡思乱想时，看一部精彩的影片，或从事一些体力劳动，都促使你忘记痛苦。

　　自我催眠 焦虑症患者大部分有睡眠障碍，很难入睡，即使入睡还会忽然从梦中苏醒。此刻你不错自我暗示催眠，以促使自己入睡。

　　饮食调理 现代研究显示，人在焦虑不安或苦闷忧伤时，吃些甜食可促使大脑分泌一种化学物质，这种物质能帮忙人们平静下来，并使人减轻对痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另研究显示，当人右脑中的5-羟色胺含有增多时，人就能感到轻松快乐。含有5-羟色胺比较多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、鸡肉、虾米和禽蛋等。