焦虑症是在我们的生活中并没有罕见的病症了，这种疾病的患者往往有强烈的焦虑情绪，很小的事情也可引发患者的焦虑。焦虑实在恼人，没有人喜欢焦虑。通常，我们在看到身边的兄弟处于焦虑现状，都会替他惦念，况且自己焦虑了呢?不仅自己备受困扰，身边关心自己的人也跟着惦念不安。那么，在平常日子中，我们自己如何减轻焦虑呢?教你五个诀窍赶走焦虑困扰。

　　如何减轻焦虑之一：睡眠充足——多休息及睡眠充足是缓释焦虑的一剂良方。

　　如何减轻焦虑之二：维持愉快的情绪——当你缺少信心时，可以想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　如何减轻焦虑之三：幻想——这是纾解紧张与焦虑的好措施。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，可能会有意外功效。

　　如何减轻焦虑之四：深呼吸——当你面临情绪不放松时，可以作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　如何减轻焦虑之五：注意能力转移——假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时注意能力转移，把视线转向窗外，使眼睛及身体别的部位适时地获得松弛，从而暂时减轻眼前的压力。你乃至能够起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　以上文章和大家共享关于如何减轻焦虑的五个小诀窍，心理专家提示，克服焦虑症最有用的措施，重点在于自我的维持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式调节自身。赶紧在平常日子中试验一把吧，赶走焦虑，重新占有阳光快乐好心情。固然，要听专家的话，优异的身心健康也是离不开自我治愈、自我调整的维持。