青岛安宁医院
青岛安宁医院 > 焦虑症 > 焦虑症常识 >
适度焦虑鼓舞潜能,过度焦虑引发病症
来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-12-03 13:55:58

  合适的焦虑反应不错鼓舞潜能,有助于因应挑战,但是,过度的焦虑却会形成交感神经的失调,进而产生一系列自律神经失调症状。

  比如晚上睡得不好、睡不着、注意力没有集中、记忆力下降、头疼头晕、四肢酸痛、眼睛干涩、烦躁易怒等,较严重者会有心跳加快、呼吸有阻碍、莫名其妙发抖与盗汗、胸痛、肠胃不适…等等。

适度焦虑鼓舞潜能,过度焦虑引发病症

  很多病人会所以说到处就医,找了很多的名医却检查不到异常,其实有可能是罹患了精神科最常常看见的焦虑型精神官能症。

  【增强个人调适情绪能力】

  通常来说,精神官能症本来虽不会致命,但疾病带来对生活品质的作用,却不能疏忽。

  所谓「预防重于治疗」,规律的生活、充分的养分和合适的运动,肯定是增强个人调适负面情绪最基本的措施。

  在睡眠方面,焦虑形成紧张不适,无法放松,而在这种情境下更会睡不着,然后加倍焦虑…,形成恶性往复,这时一个正确的安眠观念及规定就相当主要。比如:

  1.缩短躺在床上的时间:睡得多而浅,不妨睡得少而实在,所以说如果您有睡眠的困扰,请勿在床上逗留过久。

  2.勿努力尝试入睡:惦念睡眠不佳或是认真地去睡觉,只会用脑过度,使自己更难入睡,所以您所要做的只有放松自己,等待睡眠自然的发生。

  3.不要在睡眠上花费太多心思:放弃比如说「万一今天没睡好,就促使明天某些事情更灰暗」的念头。

推荐文章

免费预约,优先就诊绿色通道

我院郑重承诺,患者填写以下信息绝对保密。

*姓名:
*性别:
*联系方式:
*预约疾病:

温馨提醒:我院收到您的预约消息后,会及时与您联系,并会发出专家号及详细来院路线到您的手机,请注意查收。

网站首页 网站首页
在线咨询 在线咨询
立即通话 立即通话
预约挂号 预约挂号
医院地址 医院地址