女性如何挣脱焦虑症的困扰　　女性如何挣脱焦虑症的困扰　青岛安宁医院的有关专家如此分析说焦虑易感性是焦虑妨碍发病的危险要素。女人从小就对过往的负面工作有更大的忧虑，会阅历更频频和更严峻的忧虑，比男性体验到更高的焦虑感。女人要挣脱焦虑症的困惑，重要的是要改动思想方法，运用“感知行动医治”来对立焦虑，这办法的意图在于改动致使焦虑的思想方法。

　　1、问你个人，你的焦虑是否有用或无效。

　　你的焦虑是否会在将来一两天带来一系列行动?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?若是否，这是无效的焦虑。

　　2、你是否情愿承受不确定性。

　　一切焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的情绪。

　　3、要理解个人期待是啥，应战又是啥。

　　咱们做的一件工作是让大家花时间消除焦虑。你一天用30写下你的焦虑，然后放在一边，如此你就不会整天都怏怏不乐。如此做的意图之一不是让你得到确定性而是感到厌恶。厌恶会让你懒得去想那些让你焦虑的事。

　　4、看看你焦虑的规模。

　　是否过于寻求完满?对事物期待值是否过高?

　　5、要正确看待失利。

　　焦虑者倾向于以为失利是灾难性的，他们往往信任若是他们想到失利，他们就会失利。其实，大家忧虑的一部分工作经常时适当活跃的成果。