自我减轻精神焦虑症的保健措施有哪些 青岛安宁心理医院的专家提示，源于生存的压力，工作的压力增大，很多的人都包含焦虑症的表现。这一类焦虑症多是精神焦虑，总是简单紧张，我们可行一些做法来做到焦虑症的保健。那么，自我减轻精神焦虑症的保健措施有哪些?

　　自我减轻精神焦虑症的保健措施有哪些

　　1、增多自信

　　自信是康复焦虑症的大前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力持怀疑态度，夸大自己失败的好像，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　2、自我松弛

　　也就是从紧张的心情中解脱出来。在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先显示。并重复显示，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此刻便算终止可有用的成为焦虑症的保健措施。

　　3、自我反省

　　进行自我反省，把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。到一定地步时可以发泄，发泄后症状一般可不见。

　　4、自我打击

　　转移我们的注意力，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健措施不但能够避免胡思乱想，加倍能够增强顺应能力。