现今社会的社会，很多的人因为工作学习压力的影响，患有多多少少的焦虑症，它当作一种慢性疾病，很多人并没有注重治疗，结果形成患者最后显示了很多的难以预计的后果，所以我们在患病以后还是要先想想治疗，不要让疾病发展严重，所以我们还是要时刻的注意，避免影响到我们平常的生活，所以说，我们要学会自己挣脱焦虑症的困扰。

　　挣脱焦虑症的方法有哪些?

　　一、坦然正视法：跟着社会的进步，我们也清楚明白考试成绩的主要性，而人们考前有些焦虑，是身体固有的，而且具备保护和适合功能的防卫反应。而且适度紧张有利于个体潜力的充分表现。但是过度焦虑的话，就会引发相应的不好影响，所以要学会坦然正视，大可不必忧心忡忡。

　　二、系统学习法：学生要懂得把所学知识按一定的逻辑联系形成一个系统，如此不错在睡前的时刻像放电影同样在脑海里过一遍。不错进一步加强你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

　　三、目标转移法：该方法重点是让患者把注意力从不良心境中引开，进而起到消除焦虑的情绪。患者不错在当你紧张焦虑的时刻，适当做些体育活动。大概是转移自身的注意方向，从事一种自己最有乐趣的活动，比如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。